[...] choć istnieją także plany w których mamay do czynienia ze zmianami kolejności ćwiczeń, Wodn kiedys napisał art. o takim planie gdzie każde ćwiczenia się przesuwaly niejakio jak gąsiennica. myslę, ze jeśli nie układamy czegoś w tym stylu a tylko zmiany są na zasadzie przypadku, czy zmian dla zmian to nie ma to sensu tylko tak jak wyżej [...]
[...] teraz gdy mam je ograniczone ciezko mi jest wytrzymac... teraz bede chcial budowac czysta mase bo jednak przy moim wzroscie i budowie musze zlapac troche miesa aby wygladac jak nalezy... Za duzo masy miesniowej spalilem na budowie w wakacje... niestety Trening ustalilem rzeczywiscie bardzo zachowawczy z dwoch powodow: 1.Nie chcialem spalic [...]
[...] - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi. W zasadzie jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od razu złapał sygnał. W czasie biegu jak sprawdziłem - cały jestem mokry (ubranie też), a pod [...]
pizza... nutella... pączki.... Oj kobiszcza jedne paskudne ;-) ... jak tu któraś z "Władz" wpadnie to mi dziennik zamknie, bana wlepi, i skaże na wieczne potępienie i galopujący cellulit ;-D}:-(:)) A propos słodyczy - jakoś nigdy nie miałam ciągot, w domu poza tabliczką gorzkiej czekolady ( którą dostałam ) nie mam nic słodkiego, i nie kupuję bo [...]
[...] wlasciciel jeszcze jeszcze - ale chyba po to sa wszelkiego rodzaju gumy czy specjalne podloza ja wczesnije chodzilem do kolesia do domu mial po-2 czy nawet po-3-jna wartwe jak bylem w budynku obok na samym dole w sklpie a silownie jest budynek dalej i na 3-im pietrze caly sklep si tzrasl ale wlasciciel silowni nic sa gumy,jest amotyzacja - nic [...]
Marian - ja sie przestawialem 2 tygodnie nie jadlem 10h poznije 12 poznije 14h poznije 16 teraz jakies ~18h nic na sile! nie wiem jak zareagowalbym na taki szok - przetrzuce4nie sie z 6poislkow na ~3 tj.moja psychika powoli do przodu jak ze wszystkim zobaczylem ze jedno mi nie szkodzi a nawet pomaga zajalem sie drugim trzecim itd. w koncu [...]
Halo halo;-) Dzisiaj mój trening był trochę lajtowy,za to moje podopieczne dostały wycisk|-) Fajne to uczucie jak nic nie musisz i robisz to z przyjemnością. Okres regeneracji uważam za rozpoczęty.Przez najbliższy miesiąc będę się uczyć ,uczyć ,pisać i pisać i mam nadzieje obronic sie w lipcu i potem na wakacjeeeee8-) Ta świadomością będę żyła [...]
[...] max 2x w tygodniu ,poki co więcej nie trzeba :D :D Osobiście okres masy mi sie podoba ,choć tęsknie za sceną. Cóż nic nie poradze :( Poniżej kilka zdjęc jak teraz wyglądam oraz z lekcji pozowania,których udzielam zawodniczkom :D Zdjecie gołej dupy sprzed 2 tygodni :P LOL [...]
[...] sama w sobie nie może wyprodukować więcej owego hormonu. W przypadku osób zdrowych, takiej kuracji nie można stosować, gdyż ich poziom hormonu wzrostu jest w normie jak na ich wiek bądź predyspozycje genetyczne (predyspozycje, a nie "zapisany wzrost"). Tak, więc jeśli chce się wspomóc organizm do wzrostu należy odpowiednio [...]
Ale tam są wymienione tylko witaminy? Nie ma to nic wspólnego z...nie wiem...jakimiś ala sterydami, nie wiadomo jakimi odżywkami czy coś w tym stylu? Bo jak tylko witaminy to spoko, nie grozi nic innego jak ich nadmiar, ale raczej chodzi mi o skutki odbicia się zażywania tego wszystkiego na zdrowiu przez coś innego, jak ma to miejsce przy różnego [...]
[...] warto walić w siebie środków które nie są do tego stosowane (arginina). Lepiej porozmawiać z kimś kto sie na tym zna, czyli z endokrynologiem. Najlepiej zapisać się do niego jak najwcześniej. Wtedy będzie mógł kontorolować okres dojrzewania, wzrost na bieżąco. Wyższy wzrost można sobie zagwarantować, poddając sie tej całej metodzie wydłuzania [...]
17 lat skończone. Rentgen mialem robiony pol roku temu i bylo jeszcze troche miejsca. Bylem natomiast tydz temu i wg wszystkich danych zakończyłem okres wzrostu, ale tak jak mowiłem, mam taką obsesje na tym punkcie, że na wszelki wypadek dostałem skierowanie na jeszcze jeden rentgen. Zrobiłem go i w środe ide go skonsultować z endokrynologiem...no [...]
[...] wszystko zdazylo sie przyswoic W nocy w 1 dniu brania apl nie bedziesz mogl spac ogolnie bedziesz mial pelno energii w sobie staraj sie wtedy za wszelka cene zasnac. Nawet jak uda ci sie zasnac o 4 rano to spij do 8 conajmiej. Czym bardziej bedziesz sie meczyl tej nocy z zasnieciem i nadmiarem energii bedzie swiadczylo o tym ze organizm dobrze [...]
26.04.2020 Bieganie: https://i.imgur.com/tNRyofu.jpg Rano dostałem wiadomość o treści: "Robisz minimum 12, jak piszczele spoko to do 15 i fajrant. Tempo minimum 6:00 bo to ma nie być żaden sprawdzian, oddech dowolny" Więc Gruby stwierdził inaczej :-D Od około 2,5km do 8km piszczelowe chciały mi dosłownie wybuchnąć. Wyobrażałem sobie tylko jak leżę [...]
[...] półruchami - niewątpliwie chciał mi pokazać swoją moc. Pomyślałam a co mi tam, niech się popisuje. Ale ten ów na koniec, patrząc na mnie z politowaniem, powiedział, że jak nie umiem sobie poradzić z ergo to może powinnam pobiegać na bieżni... O żesz ku.rva* pomyślałam }:-((( Skończyłam trening i poszukałam go na siłce. MC robił. Ha!!! Se [...]
Czwartek: Miałam takie zakwasy, że ledwo ruszałam rękoma.. jakaś masakra. 1. Omlet jaglany, whey, truskawki 2. Ziemniaki pieczone, udka z kurczaka, warzywa 3. Naleśniki kakakowe, jogurt, trochę wheya 4. Chleb z kaszy, mielone z indyka, warzywa 1 709,6 kcal 135,3 g 183,3 g 48,6 g trochę mi się rozjechało przez wyjazd do dentysty, mało tłuszczu [...]
Weekend minął szybko. Piątek, sobota na wyjeździe na Orange Warsaw Festival. Bardzo dużo łażenia, więc aktywność jakaś była, nogi bolały masakrycznie. jedzeniowo to wiadomo jak na wyjeżdzie, mniej więcej tak: Piątek: 1. jajecznica z szynką, chleb gryczany, masło 2. chleb gryczany z szynką, baton proteinowy mój 3. Na mieście- karkówka z [...]
[...] 3 serie po 10powt., pierwsza "na sucho", dwie następne z obciążeniem 10kg - wyciskanie francuskie w siadzie: rozgrz. 12x5kg, 3 serie 10/8/8powt. 5/5/6kg (ogólnie w siadzie jakoś gorzej mi szło niż jak robiłam poprzednio w leżeniu :-?) - prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej: rozgrz. 12x10kg, 3 serie 8/8/9+5powt. 15/20/20+15kg [...]
[...] antykatabolik i kreatynę. Gdy szedłem na siłownię , 15:45 to zaczął mnie strasznie boleć brzuch , głowa i ogólnie zacząłem negatywnie podchodzić do treningu. No i tak jak podejście tak wyszedł trening. Wracając do domu piłem po drodze odżywkę składającą się z carbo i białka. Wypiłem to i miałem zjeść za godzinę czasu. Niestety ból narastał [...]
Godzilla kontra klatka piersiowa :)
